ResponTodo

Internet es un gran lugar, hasta que deja de serlo. Puede caer en un pozo de noticias deprimentes y » tomas calientes «. Sin embargo, muchas personas tienden a volver por más. Ahí es donde entra en juego el “doomscrolling” o el “doomsurfing”.

Una tormenta perfecta de malos hábitos

Es posible que haya visto el término «doomscrolling» en Internet. Básicamente, doomscrolling es hacer algo repetidamente aunque sepa que tiene un efecto negativo en usted mismo. Es malo para nosotros, pero no podemos detenernos.

Más específicamente, cuando la gente habla de doomscrolling, se refiere al hábito de pasar mucho tiempo mirando titulares de noticias negativos en línea. Sabemos que no es un buen uso de nuestro tiempo, pero seguimos haciéndolo de todos modos. Hay un nivel de adicción involucrado.

La parte de «desplazamiento» o «navegación» del término está directamente relacionada con las aplicaciones e Internet. Por ejemplo, cuando algo malo sucede en el mundo, puede desplazarse por Twitter para leer las reacciones. Este bombardeo de negatividad y nuestra tendencia a seguir volviendo a él es “doomscrolling” en pocas palabras.

Los orígenes de Doomscrolling

No sabemos exactamente cuándo apareció por primera vez el término “doomscrolling”. La gente generalmente está de acuerdo en que se originó en Twitter, probablemente alrededor de 2018 y 2019. Sin embargo, el acto de doomscrolling ha existido durante mucho tiempo, incluso si no tuviéramos un nombre para él.

El término realmente se disparó en la conciencia social a principios de 2020 cuando la gente clamó por noticias sobre la pandemia . Esa noticia era casi siempre desalentadora, pero la gente no podía apartar la mirada. Incluso cuando no fue útil y realmente no querías saber todas las cosas malas que estaban sucediendo, era irresistible.

Las elecciones son otro momento en el que la gente tiende a arruinarse. Estos tiempos pueden ser muy estresantes. Parece que hay mucho en juego e incluso si puede tener miedo de descubrir qué está pasando, siente la necesidad de saberlo. Es como tocar un quemador caliente en la estufa. Sabes que te va a doler y lo haces de todos modos.

¿Por qué Doomscroll?

¿Por qué nos hacemos esto? Hay algunas teorías. Una explicación es que los eventos negativos tienen un mayor impacto en nuestro bienestar mental que los positivos. Por ejemplo, cómo un comentario mezquino puede quedarse con nosotros más que una docena de cumplidos.

También tenemos una necesidad compulsiva de anticiparnos al peligro. Al avanzar hacia el destino, esencialmente estamos al acecho de cosas que puedan dañarnos. Hasta cierto punto, es bueno estar informado, pero hay un punto en el que hace más daño que bien.

La adicción es otra cosa en juego. Las redes sociales, que es donde suele tener lugar el doomscrolling, están diseñadas para que sigas regresando. Al sacar a la luz historias negativas con más frecuencia, se crea un circuito de retroalimentación que te atrapa en un círculo vicioso.

Cómo detener Doomscrolling

La mejor manera de detener el doomscrolling es reducir su tiempo en las aplicaciones y sitios web donde ocurre. Si Twitter se está convirtiendo en una parte negativa de su vida, podría ser el momento de desinstalar la aplicación. Acceder a él a través del navegador puede ser un obstáculo suficiente para reducir su tiempo en él.

Otra buena idea es eliminar las fuentes negativas. Tal vez no puedas eliminar Facebook o Twitter de tu vida, pero puedes dejar de seguir a personas y cuentas que impactan negativamente tu salud mental. Limpia tus líneas de tiempo y te sentirás mucho mejor.

El truco consiste en darse cuenta cuando lo está haciendo. Una vez que comiences a reconocer cuándo estás avanzando, será más fácil decirte a ti mismo «está bien, esto no me hace sentir bien, tengo que parar». Serás más feliz cuando lo hagas.