Podría decirse que desplazarse por los feeds es una de las cosas más comunes que la gente hace en los teléfonos inteligentes y las tabletas. Facebook, Instagram, Reddit, TikTok y muchos otros servicios prosperan gracias a él. ¿Pero todo este desplazamiento sin sentido está agregando algo a tu vida?
¿Qué es el desplazamiento «sin sentido»?
Primero, debo tener claro que no todo el desplazamiento es malo. Sería una tontería decir que nunca ha salido nada bueno de revisar Twitter o hacer una publicación en Reddit. Es muy posible aprender cosas nuevas, hacer amigos y tener experiencias valiosas en línea, pero probablemente también estés perdiendo mucho tiempo.
La distinción que estamos haciendo aquí es el desplazamiento sin sentido . El desplazamiento sin sentido es deslizar a través de TikTok porque tienes 10 minutos para matar. Es leer Facebook mientras estás en el baño. Si saca su teléfono por la única razón de que tiene un segundo de tiempo de inactividad, eso es desplazamiento sin sentido.
Esa es realmente la clave para el desplazamiento sin sentido. Cuando lo hace simplemente porque siente la necesidad de llenar cada nanosegundo con estimulación, no está agregando nada beneficioso a su vida. Todos estos pequeños momentos se suman con el tiempo. Estás persiguiendo un golpe de dopamina.
Hemos hablado antes sobre el » desplazamiento apocalíptico «, pero eso es ligeramente diferente al desplazamiento sin sentido. Doomscrolling está mirando específicamente algo que sabes que será molesto. El desplazamiento sin sentido puede ser fatal, pero por lo general es exactamente eso: sin sentido. No estás buscando nada específico en absoluto.
¿Qué tiene de malo?
El desplazamiento sin sentido está mucho más cerca de una adicción de lo que mucha gente quiere admitir. Puede comenzar revisando las redes sociales mientras espera algo en el trabajo, pero luego comienza a desvanecerse de esos momentos y al tiempo que podría estar dedicando a otras cosas.
Puede comenzar a sentir una atracción para sacar su teléfono. Tal vez te sientas incómodo cuando no hay nada inmediatamente estimulante frente a ti. Básicamente, estás entrenando a tu cerebro para esperar la descarga de dopamina cada vez que no hay algo que demande tu atención.
Aquí está lo realmente desagradable del desplazamiento sin sentido: los sitios de redes sociales están diseñados para volverte adicto a ellos . Los algoritmos aprenden tus hábitos y descubren cosas que creen que te gustarán. El estímulo constante está diseñado para motivarlo a regresar una y otra vez, incluso si la experiencia no es particularmente positiva.
Todo esto es malo, pero el verdadero problema es que nada de eso proporciona nada beneficioso. No estás abriendo Facebook con una intención específica, solo quieres «ver qué está pasando». Eso no es un uso productivo del tiempo, pero eso ya lo sabes. Todos saben eso. Sin embargo, lo hacemos todo el tiempo.
Sea intencional
Entonces, ¿cuál es el truco para usar estos servicios sin todo el desplazamiento sin sentido? Como dije en la parte superior, hay cosas realmente útiles que puedes sacar de las redes sociales y otros sitios web similares. Lo que hay que recordar es la intención.
Hay una gran diferencia entre abrir Facebook para desplazarse mientras tiene cinco minutos para matar y abrir Facebook para enviar un mensaje a un amigo. Hay una gran diferencia entre mirar YouTube durante horas todas las noches y encontrar un video de YouTube que te muestre cómo hornear un pastel.
La intención es la clave. Uno está llenando el tiempo con estimulación sin sentido, el otro está realizando una función específica. Estos servicios ciertamente dificultan tener hábitos saludables, pero no es imposible. Solo necesitas saber lo que estás haciendo. La próxima vez que lleve el dedo a la aplicación de redes sociales que elija, pregúntese por qué.
Otra forma en que puede ser intencional es seleccionar sus feeds. Asegúrate de seguir a personas y cuentas que realmente quieres ver . Elimina cualquier cosa o persona que no sea necesaria. Hacer esto hará que tu experiencia sea mucho mejor y no te llevará a las madrigueras de los conejos tan fácilmente.
Ciertamente no estoy sugiriendo que llenes cada segundo de tu día solo con tareas “productivas”. De hecho, estoy defendiendo lo contrario. Permítete sentarte en el aburrimiento de vez en cuando. No necesita bombardear constantemente sus globos oculares con feeds de desplazamiento.
