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No todo el mundo duerme de seis a ocho horas por la noche. Una siesta por la tarde puede ayudar, pero si usa su Apple Watch para realizar un seguimiento de su salud, estado físico, actividad y sueño, las siestas pueden traer problemas.

Entonces, veamos el desastre que es el seguimiento de la siesta con un Apple Watch.

Oficialmente, no

El Apple Watch usa un horario de sueño configurado manualmente para determinar cuándo estás en la cama en lugar de, digamos, acostado en el sofá viendo Netflix. Otros elementos algorítmicos también contribuyen a darle a su Apple Watch una buena idea de su sueño nocturno.

Cuando duerme la siesta, puede presionar el botón Modo de suspensión en el Centro de control en su Apple Watch y iPhone, pero no se realiza ningún seguimiento si lo usa fuera de sus horas de acostarse asignadas. Se activa el modo No molestar, pero no se registrará su sueño sin importar cuánto tiempo duerma la siesta.

Ni siquiera puede configurar el horario de sueño para cubrir un día completo: está limitado a 20 horas. Este enfoque también limitaría severamente la utilidad tanto de su iPhone como de su reloj y arrojaría un montón de falsos positivos.

Las aplicaciones de terceros no son mucho mejores

Las aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros, que solían ser la única forma de realizar un seguimiento de su sueño con un Apple Watch, no son mucho mejores. Hemos probado todos los que pudimos encontrar, y solo uno de ellos, Sleep ++, que veremos en un momento, funcionó de manera confiable.

El gran problema es que cuanto más intenta una aplicación detectar sus hábitos de sueño automáticamente, peor se vuelve el seguimiento de las siestas. Solo se necesita presionar un botón para registrar una siesta de manera efectiva.

La solución alternativa Sleep ++

Sleep ++ , una aplicación gratuita de seguimiento del sueño, te permite realizar un seguimiento de las siestas fácilmente. El proceso aún no es perfecto, pero hasta que Apple lance el soporte completo para la siesta, funciona lo suficientemente bien.

La clave es que Sleep ++ le permite agregar rápidamente una sesión de suspensión para cualquier momento posterior al hecho y luego usa los datos de movimiento de su Apple Watch para resolver las cosas. El proceso es así:

• Paso uno: toma una siesta. Use su Apple Watch, observe a qué hora se acuesta y disfrútelo.
• Paso dos: cuando te despiertes, vuelve a anotar la hora. Tómate un café si te apetece.
• Paso tres: cuando tengas la oportunidad, abre Sleep ++ en tu iPhone y toca «Grabar noche para [la fecha de hoy]».

• Paso cuatro: ajuste la hora de acostarse y la hora de despertarse de acuerdo con sus notas, y luego toque «Agregar».

Y así, su siesta se registrará en la aplicación Salud, junto con el resto de los datos rastreados automáticamente desde su reloj.

Sleep ++ también puede intentar realizar un seguimiento automático de su sueño. Sin embargo, dos aplicaciones independientes de seguimiento del sueño que se ejecutan simultáneamente tienden a confundir sus datos. Le recomendamos que desactive el seguimiento automático del sueño en Sleep ++ y lo utilice solo para realizar un seguimiento manual de las siestas.

Para hacerlo, abra la aplicación en su iPhone y toque el ícono de Configuración de la rueda dentada en la esquina superior izquierda.

Luego, desactive el seguimiento automático del sueño.

Y hasta que Tim Cook saque el dedo, eso es lo mejor que puede hacer.