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Una parte significativa de la población tiene náuseas de moderadas a severas mientras juega videojuegos en primera persona, pero no tiene por qué ser así. He aquí por qué esos juegos hacen que la gente se sienta mal y qué puedes hacer al respecto.

¿Por qué los videojuegos hacen que la gente se sienta enferma?

Si tiene dolores de cabeza o náuseas en ocasiones (o incluso todo el tiempo) mientras juega, no está solo. Yo, y muchos otros jugadores, hemos experimentado síntomas inducidos por los videojuegos a lo largo de los años. Más de unas pocas sesiones maratónicas de Goldeneye en la Nintendo 64 en mi juventud terminaron conmigo tirado en el suelo sintiéndome como si acabara de montar en la montaña rusa más extrema del mundo. (Si busca ejemplos de náuseas inducidas por videojuegos, encontrará que Goldeneye es particularmente legendario por su capacidad para inducir dolores de cabeza extremos y náuseas).

Entonces, ¿por qué tenemos estos síntomas? ¿Qué pasa con ciertos videojuegos que hacen que algunas personas sientan náuseas, provocan fuertes dolores de cabeza o les dan vértigo? Para entender por qué muchos videojuegos enferman tanto a la gente, necesitamos mirar dos caminos evolutivos distintos: el nuestro y el de los propios juegos. La forma en que interactúan estas dos cosas es la clave de por qué los giros y vueltas de los juegos modernos hacen que algunas personas se sientan enfermas.

Los seres humanos tienen un sentido de conciencia espacial finamente afinado. Somos muy buenos para saber cuándo estamos parados, cuando estamos acostados, cuando estamos boca abajo y cuando estamos rodando, cayendo o siendo sacudidos. Gracias a un circuito de retroalimentación constante entre nuestros ojos, nuestros oídos internos llenos de líquido y nuestro sistema sensorial general, sabemos exactamente dónde estamos en nuestro espacio físico.

Sin embargo, cuando hay una desconexión entre una parte de ese circuito de retroalimentación y otra, el resultado final suele ser náuseas de moderadas a severas. Como puede atestiguar cualquiera que haya estado en un amarradero de crucero barato sin ventanas: cuando su oído interno siente que está moviéndose hacia arriba y hacia abajo, pero sus ojos creen que está sentado quieto, puede terminar con un malestar estomacal terriblemente . El nombre técnico para esto se llama «conflicto de cue». No está muy claro por qué el conflicto de señales nos hace sentir enfermos (la teoría más destacada es que el mareo por movimiento imita los efectos secundarios del veneno y nuestro cuerpo quiere purgar el veneno), pero sabemos que, de hecho, nos hace sentir ese impulso vomitar.

Entonces, ¿cómo se relaciona eso con los videojuegos? A medida que los videojuegos evolucionaron en complejidad, se hizo posible que los juegos imitaran de manera realista el movimiento de los personajes en 3D. El ejemplo más abundante de esto es el género de disparos en primera persona (FPS), que incluye juegos como Half-Life y Halo, donde ves a través de los ojos del personaje. Mientras juegas a estos juegos, esencialmente estás experimentando lo contrario de nuestro ejemplo de crucero anterior. Su cuerpo se sienta perfectamente quieto en su sofá, pero sus ojos perciben que se está moviendo, gracias a la acción 3D de ritmo rápido en la pantalla. Al igual que en el crucero, el conflicto entre las señales ambientales provoca la aparición de náuseas en una cantidad significativa de la población.

Cómo evitar mareos al jugar juegos

Entonces, ¿qué puedes hacer para minimizar las náuseas de los videojuegos? Hay varios enfoques que puede tomar, la mayoría de los cuales implican minimizar o eliminar los conflictos de señales en su entorno.

En realidad, es similar a resolver el mareo por movimiento del mundo real. Para volver a nuestro ejemplo anterior de un crucero, una de las mejores cosas que puede hacer si se enferma mientras está en el interior de un barco es subir a la cubierta y mirar el horizonte. Al hacerlo, realinea tus señales ambientales (sientes que tu cuerpo se mueve y tus ojos, cuando están fijos en el horizonte estático, ahora también pueden percibir el movimiento). Si bien no podemos exactamente hacer que toda su sala de estar se mueva junto con su personaje en pantalla, podemos minimizar la discordia entre los dos.

Ajuste su campo de visión

El campo de visión (FOV) de su videojuego es, sin duda, una de las causas más comunes de náuseas y dolores de cabeza en los videojuegos. La fuente del problema es una desconexión entre el campo de visión del espectador real (el jugador) y el campo de visión del juego (la cámara del juego).

La visión humana es de aproximadamente 180 grados. Aunque las cosas en nuestra visión periférica no son nítidas, todavía están ahí y todavía reaccionamos a ellas. Sin embargo, gracias a las limitaciones de los televisores y los monitores de computadora, los videojuegos definitivamente no presentan el mundo de los videojuegos en 180 grados.

Por lo general, los videojuegos basados ​​en consola utilizan un campo de visión de aproximadamente 60 grados (o menos), y los juegos de PC utilizan un campo de visión más alto, como 80-100 grados. El motivo de esta discrepancia depende de la distancia de visualización supuesta del reproductor. Los jugadores de consola suelen jugar en un entorno tipo sala de estar donde están más lejos de la pantalla. Por lo tanto, el campo de visión total que se les presenta es más pequeño, porque la pantalla ocupa menos de su campo de visión real.

Por el contrario, los jugadores de PC tienden a sentarse en escritorios con sus monitores mucho más cerca. Para compensar que el monitor de su computadora ocupe una mayor parte de su visión, los desarrolladores de juegos normalmente ajustan el campo de visión para que la cámara del juego haga un mejor trabajo al aproximarse a la misma parte del campo de visión del jugador.

Desafortunadamente, cuando el campo de visión en la pantalla está significativamente desincronizado con la posición de la pantalla en su campo de visión del mundo real, esto puede provocar dolores de cabeza y náuseas. Esto puede ocurrir cuando estás jugando un juego con un campo de visión bajo (60 grados o menos) y estás muy cerca de la pantalla: una situación que surge cuando los jugadores de la consola se sientan demasiado cerca o cuando un juego se traslada desde la consola. a la PC obtiene un campo de visión actualizado.

Aquí hay una idea aproximada de cómo se ve esto en Minecraft , cuya naturaleza pixelada hace que sea evidente cuando la vista se distorsiona.

En la imagen de arriba, estamos parados en una aldea y hemos configurado el campo de visión a 30 grados muy bajos para exagerar realmente el efecto que estamos describiendo. Como resultado, tenemos una visión de túnel extrema y los objetos que vemos parecen mucho más cercanos de lo que deberían sin una visión periférica de la que hablar.

Jugar de esta manera no es particularmente divertido (porque nunca ves a los malos hasta que están justo encima de ti), y la sensación de que estás jugando a través de un telescopio puede hacerte sentir náuseas fácilmente. Afortunadamente, es raro que los videojuegos tengan un campo de visión tan pequeño, excepto quizás cuando tu personaje ha sido drogado o gravemente herido y tiene una visión de túnel.

En la captura de pantalla anterior, el campo de visión está configurado en 60 grados. Esta es la configuración que se encuentra con más frecuencia en los juegos de consola. La vista no es muy estrecha, pero tampoco es particularmente amplia. Si ha hecho la mayor parte de sus juegos en una consola en lugar de en una PC, incluso podría parecerle bastante normal porque esa es la perspectiva a la que está más acostumbrado. Pero dependiendo de qué tan lejos o cerca esté de la pantalla, la vista se sentirá bien o un poco restringida y quizás un poco nauseabunda.

En esta captura de pantalla, el campo de visión está configurado en 85 grados. Muchos jugadores prefieren configurar sus juegos de PC a 80-100 grados para mejorar el rango de visión y una sensación más realista. Seleccionamos 85 para la captura de pantalla (y usamos 85 cuando jugamos este juego en particular) porque ese es el punto en Minecraft justo antes de que los bordes de la pantalla comiencen a tener una apariencia distorsionada. Para su juego en particular, la configuración que se siente mejor puede ser 90 o incluso 100.

Para ver cómo se vería esa imagen distorsionada, configuramos el campo de visión en 110 grados en la captura de pantalla anterior. Si bien puedes ver mucho más del mundo del juego, lo lleva demasiado lejos, creando un efecto de «espejo de la casa divertida». Observe cómo los bloques en los bordes más lejanos del campo de visión, como el adoquín en la esquina inferior izquierda, parecen estar casi derritiéndose y saliendo de la pantalla. El medio feliz es el lugar entre los extremos del campo de visión en el que se siente más cómodo.

Idealmente, su juego tendrá una configuración en algún lugar del menú de configuración de video que le permite ajustar el campo de visión, pero en algunos casos menos ideales, es posible que deba editar un archivo de configuración en el directorio del juego. No hay una configuración correcta o incorrecta del campo de visión, pero cuanto más cerca esté de la pantalla, más alto desea que sea la configuración del campo de visión. Piénselo así: el televisor o monitor es una ventana al mundo del juego. Cuanto más cerca esté de una ventana, más mundo exterior verá. Su cerebro espera esto, y si la vista desde la ventana (virtual o de otro tipo) no coincide con su proximidad a la ventana, puede provocar síntomas físicos.

Un gran truco para ajustar su campo de visión a un nivel cómodo es encontrar una ubicación en el juego con objetos cercanos como un almacén, dentro de una celda o cualquier tipo de habitación que tenga aproximadamente el tamaño de una habitación que usted Está acostumbrado a estar adentro. Retroceda a una esquina y luego ajuste el campo de visión para que la habitación se vea natural para usted. Si sientes que las paredes te aprietan, entonces el campo de visión es demasiado alto. Si siente que está acercando o incómodamente cerca de un objeto al otro lado de la habitación, entonces lo ha ajustado demasiado bajo.

Si no puede ajustar la configuración del campo de visión dentro del juego, es posible que solo deba ajustar su distancia a la pantalla para compensar. Intente mover la silla hacia atrás para estar más lejos de la pantalla, o deslícese más cerca, dependiendo de si desea un campo de visión más bajo o más alto.

Apagar el movimiento de la cámara

Algunos videojuegos intentan agregar realismo al introducir movimiento en la cámara del juego. Tiene diferentes nombres en diferentes juegos, pero por lo general lo encontrarás en las configuraciones enumeradas en entradas como «movimiento de la cámara», «movimiento de la vista» o «cámara realista».

Si bien el efecto definitivamente hace que la acción del juego parezca más realista, también hace que muchas personas se mareen. En la vida real, una cámara conectada a un soldado que se mueve rápidamente por el campo de batalla se balancea y se agita enormemente. Pero ver ese tipo de movimiento cuando estás parado es a menudo más que suficiente para hacer que la gente sienta náuseas.

Mire la configuración de su juego para desactivar la opción, si existe.

Configurar un marco de referencia

El viejo truco de “ir a cubierta y mirar al horizonte” para los viajeros oceánicos mareados funciona enteramente en tener un marco de referencia estable. Puede recrear algunos de los beneficios de ese marco de referencia con videojuegos utilizando algunos trucos en el juego y en la sala de estar.

Primero, no juegues en la oscuridad total. No solo fatigará sus ojos , sino que también eliminará las referencias visuales en su entorno que ayudarán a evitar el mareo por movimiento. Incluso con poca luz, podrá ver mejor otros objetos en su entorno: el borde de la pantalla, el soporte en el que se encuentra su televisor, los muebles periféricos.

No solo debes tener suficiente luz para ver los objetos, sino que, cuando el juego lo permita, debes apartar la mirada de la pantalla y mirar esas cosas. Durante las pantallas de carga de su juego, por ejemplo, mire la mesa de café o la consola de juegos debajo del televisor.

En segundo lugar, intente obtener un punto de referencia estable en la propia pantalla. Las compañías de juegos están invirtiendo más investigación en todo el fenómeno de las enfermedades inducidas por los videojuegos y han descubierto que centrarse en referencias estables, como el arma o el arco en la mano de tu personaje, puede ayudar a evitar esa sensación de malestar. Incluso en los juegos en los que no debería haber una retícula tradicional (porque el juego no tiene pistolas, arcos ni armas de proyectiles), los diseñadores a menudo pueden incluir una retícula, un punto u otro punto de referencia en el centro de la pantalla. Si su juego tiene una función de este tipo, asegúrese de mantenerla habilitada (o habilitarla si está deshabilitada de forma predeterminada).

Si el juego no tiene tal característica, algunos jugadores incluso han optado por pegar temporalmente un punto de algún tipo en la pantalla real. Lo crea o no, en realidad existe un mercado para los puntos de juego reutilizables y sin adherencia. Están diseñados para jugadores obsesionados con disparos «sin alcance» en lugar de mareos, pero puedes usar muy fácilmente los puntos de pantalla estilo ventosa y los puntos de pantalla estilo vinilo adhesivo para ayudar a crear un punto de referencia estable en tu pantalla.

Aumenta la velocidad de fotogramas del juego

El movimiento entrecortado no solo distrae visualmente y es poco atractivo, también es más probable que cause dolores de cabeza. Su cerebro funciona muy mal con la desconexión entre lo que quiere que suceda (por ejemplo, saltando en el momento en que presiona la barra espaciadora) y lo que realmente sucede (por ejemplo, saltando medio segundo después de haberlo pensado y presionado la barra espaciadora) .

En su mayor parte, los jugadores de consola no tienen suerte aquí. Algunos juegos de consola tienen configuraciones que te permiten reducir el grado de detalle, lo que aumenta la velocidad de fotogramas, pero la mayoría no. Los juegos de PC, sin embargo, casi siempre tienen algunos ajustes gráficos en el juego. Reducir la calidad de los gráficos aumentará el rendimiento del juego, brindándote un movimiento más suave.

También puede actualizar el hardware de su PC, lo que aumentará el rendimiento. Si está jugando sus juegos de PC con una GPU incorporada de serie, vale la pena considerar comprar una tarjeta gráfica discreta barata (pero aún más poderosa).

Mantenga sus ojos en su propia pantalla

Si estás jugando a un juego multijugador en pantalla dividida como Mario Kart o Halo , no mires las pantallas de otros jugadores. No hay un camino más seguro hacia la sensación de malestar movimiento que mirar una pantalla de otro jugador es el control, en el que el cerebro tiene cero control sobre la acción. La configuración de pantalla dividida también hace que su ventana individual sea mucho más pequeña, lo que significa que está experimentando el mismo campo de visión, pero a 1/4 del tamaño. Esta es la razón por la que Goldeneye , un juego extremadamente popular para el modo multijugador en pantalla dividida, era tan conocido por provocar malestar en sus jugadores.

Cuando juegues a juegos multijugador con pantalla dividida, intenta acercarte a la pantalla para compensar el tamaño reducido de la pantalla. Luego, haz tu mejor esfuerzo para hacer una visión de túnel en tu propia sección de la pantalla e ignora el movimiento en otra parte. Tu cerebro te lo agradecerá.

Hágase un examen de los ojos

Aquí hay un pequeño consejo que aprendí de la manera difícil, difícil , y espero que lo tome en serio. Durante años, tuve dolores de cabeza frecuentes y recurrentes, no solo mientras jugaba videojuegos, sino que también usaba computadoras en general. A pesar de lo agonizantes que eran los dolores de cabeza, seguí haciéndolo porque 1) me gustan mucho los videojuegos y 2) usar una computadora todo el día es mi trabajo.

Fue solo cuando fui a hacerme un examen de la vista cuando tenía 20 años que encontré una solución. El oculista notó de improviso que yo tenía un astigmatismo muy leve en un ojo, pero no era necesariamente suficiente para requerir algún tipo de corrección si no me molestaba. Inmediatamente pregunté: «¿Es el tipo de cosa que me puede dar horribles dolores de cabeza mientras uso la computadora durante períodos prolongados de tiempo y posiblemente altere mi percepción de profundidad?» Estuvo de acuerdo en que ciertamente podría contribuir a eso, y un par de anteojos recetados muy leves más tarde, el 99% de mis dolores de cabeza relacionados con la computadora y las náuseas de juego desaparecieron. Resulta que la discrepancia en la claridad visual entre mis dos ojos estaba volviendo loco a mi cerebro.

If you suspect that your vision isn’t perfect, I’d really encourage you to get your eyes checked. Even if the prescription isn’t particularly dramatic in strength, having a pair of glasses on hand for your gaming sessions is a life saver.

Use Traditional Motion Sickness Aides

If your video-game induced sickness is severe enough–and you love video games enough–you might just consider using either an over-the-counter motion sickness aid or traditional anti-nausea supplements.

When it comes to taking medication, however, we’re not doctors and we can’t comment on the long term use of medications like Dramamine. If you do take motion sickness medication, we’d encourage you to consult a doctor, and look for newer versions of it that are available in non-drowsy forms. It’s not fun to pop a 12 hour anti-nausea pill to kick off your marathon gaming session only to fall asleep on the couch an hour later.

If you don’t want to take medication, some sickness-prone games swear by ginger and mint supplements (both reputed to help with nausea). More than a few friends of ours also swear that having a small fan blowing on their face helps too, but we’ve never tested it. Playing video games with a fan blowing on our already dried-out eyes sounds awful.

Power Through It

The last trick is one that will be all too familiar to anyone who finally got their sea legs on that cruise ship: you just have to power through it. While it isn’t a solution that works for everyone, many people report that simply playing video games often enough helped their bodies acclimate to the stimulus, and decreased the amount of cue conflict they experienced.

While that’s a viable solution, it’s a bit of a masochistic one, and we’d encourage you to try more immediate solutions like adjusting the field of view before playing Battlefield Hardline over and over again until you finally get your virtual sea legs.

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We’ve done our best to extensively round up a wide array of solutions to video game induced sickness, but that doesn’t mean there aren’t more tricks out there. If you’ve had luck treating your video game nausea with a trick we haven’t covered (or you just want to put in an anecdotal vote for the solution we listed that works for you), jump into the How-To Geek forum below and share.