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El Apple Watch es un excelente dispositivo de seguimiento de la actividad física porque puede registrar tanto su posición GPS como su frecuencia cardíaca. Sin embargo, si por alguna razón no obtiene lecturas de frecuencia cardíaca o no se realiza un seguimiento constante, esto es lo que debe hacer.

Cómo funciona el sensor de frecuencia cardíaca del Apple Watch

El Apple Watch usa LED verdes emparejados con fotodiodos para rastrear el flujo sanguíneo a través de su muñeca. La sangre parece roja porque refleja la luz roja y absorbe la luz verde (¡eso es física para ti!). Entonces, midiendo cuánta luz verde se absorbe unos cientos de veces por segundo, su Apple Watch puede rastrear cuándo late su corazón. Puede detectar un rango de frecuencia cardíaca de entre 30 y 210 latidos por minuto.

El Apple Watch también utiliza LED infrarrojos para el seguimiento de la frecuencia cardíaca en segundo plano.

Para obligar a su Apple Watch a que controle su frecuencia cardíaca, póngaselo y abra la aplicación «Frecuencia cardíaca». Si obtiene una lectura después de unos momentos, significa que lo más probable es que el problema esté relacionado con cómo usa o usa su reloj.

Si no obtiene una lectura, es posible que el sensor de frecuencia cardíaca esté averiado o que sea necesario reiniciar el reloj. Vaya a la sección sobre cómo restablecer un reloj para obtener instrucciones sobre cómo hacerlo.

Asegúrese de que el seguimiento de frecuencia cardíaca esté activado

Para obtener lecturas de frecuencia cardíaca de fondo, la Detección de muñeca debe estar habilitada. En su iPhone, abra la aplicación Watch, vaya a «Código de acceso» y verifique si la «Detección de muñeca» está activada.

Si confía en su Apple Watch para rastrear su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos, no puede usar el modo de ahorro de energía. Abra la aplicación Watch en su iPhone, vaya a «Entrenamiento» y asegúrese de que el modo de ahorro de energía esté desactivado.

Verifique la banda y el posicionamiento

Para realizar un seguimiento constante de su frecuencia cardíaca, su Apple Watch debe poder detectarlo. Si no está colocado correctamente en su muñeca, tendrá dificultades para obtener lecturas confiables.

Apple recomienda que su reloj sea «ajustado, pero cómodo». Debe permanecer fijo en su lugar mientras hace ejercicio, pero no debe cortar el flujo sanguíneo. Es posible que deba ajustarlo un poco para los entrenamientos, especialmente si no le gusta la sensación de una banda apretada alrededor de su muñeca durante todo el día.

Si bien la banda que use no debería afectar la lectura de la frecuencia cardíaca, puede afectar la comodidad de su reloj cuando lo usa lo suficientemente ajustado para obtener una buena lectura de la frecuencia cardíaca. La correa deportiva, la correa deportiva, la correa deportiva Nike y la correa deportiva Nike están diseñadas para ser cómodas cuando se usan ajustadas durante el ejercicio. Los Sports Loops, en particular, son fáciles de ajustar según sea necesario.

Otras bandas, como Leather Loop o Steel Link Bracelet, no son tan agradables cuando estás sudando.

Apple recomienda que use su reloj boca arriba en la parte superior de su muñeca. Sin embargo, debido a mis muñecas peludas, en realidad obtuve lecturas de frecuencia cardíaca más consistentes colocándolas en la parte inferior de mis muñecas cuando corro. Esto no debería ser un problema para la mayoría de las personas, pero inténtelo si tiene dificultades para obtener lecturas constantes mientras corre.

Factores que pueden afectar el seguimiento de la frecuencia cardíaca del entrenamiento

Algunos factores pueden afectar la capacidad de su Apple Watch para medir su frecuencia cardíaca.

El movimiento, especialmente el movimiento dinámico, dificulta que su reloj mida su frecuencia cardíaca. Es más fácil rastrear su frecuencia cardíaca durante movimientos constantes como caminar o correr, que durante entrenamientos erráticos como el boxeo.

Los LED y los sensores se encuentran en la parte inferior del reloj. Si se acumula suciedad, mugre o sudor, puede hacerlos menos efectivos. Limpia la parte inferior de tu reloj con un paño limpio húmedo.

Además, existen factores que dificultan la medición de su frecuencia cardíaca. Los sensores detectan el flujo sanguíneo superficial y, si el flujo sanguíneo se reduce a su muñeca, es más difícil para el reloj obtener una lectura. El clima frío es muy importante aquí; en teoría, también lo son los movimientos gimnásticos por encima de la cabeza o cualquier levantamiento que utilice correas de compresión en los brazos.

Reinicia tu Apple Watch

Si después de probar todas las sugerencias anteriores, su reloj aún no detecta con precisión su frecuencia cardíaca, el siguiente paso es intentar restablecerlo.

Para restablecer un reloj, abra la aplicación «Configuración» y vaya a General> Restablecer> Borrar todo el contenido y la configuración. Ingrese su contraseña y siga las instrucciones en pantalla para borrar completamente el reloj.

Luego, usando la aplicación «Watch» en su iPhone, deberá configurarla nuevamente.

Comuníquese con Apple

Si un restablecimiento completo no repara su Apple Watch, es posible que el sensor esté roto. Comuníquese con Apple ya que la compañía puede repararlo o reemplazarlo por usted, si aún está en garantía.