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Ser un jugador incondicional saludable significa equilibrar sus actividades de la vida real con su pasión por los juegos. Es cuidar de tu salud física y mental y de tus responsabilidades para que puedas jugar felizmente sin sentirte culpable. Así es como se hace.
¿Qué es un jugador incondicional?
Si te has topado con este artículo, es probable que seas un jugador empedernido. Para definir uno simplemente, es alguien que invierte mucho de su tiempo en jugar videojuegos. Piensa en la cantidad de horas que juegas cada semana. Si son entre 20 y 40 horas, es casi lo mismo que un trabajo de tiempo completo.
No hay nada de malo en ser un jugador empedernido, siempre y cuando te cuides fuera del mundo de los videojuegos. Esto incluye cuidar tu salud física y mental, darte descansos cuando los necesites y ocuparte de tus responsabilidades. Abordaremos cada uno de ellos para que puedas disfrutar de los videojuegos de forma saludable.
Maneje su salud física y mental
Al igual que con cualquier cosa en la vida, es importante tener un buen equilibrio al jugar. No querrás pasar la mayor parte de tu tiempo en la consola si eso significa descuidar tu salud física o mental . Te sentirás mucho mejor jugando cuando también te sientas bien en la vida real.
Antes de subirse a la consola o la computadora, estírese durante al menos cinco minutos de la cabeza a los pies. Esto calentará sus músculos y ayudará a mantenerlos flexibles, fuertes y saludables. Al estirar regularmente, es menos probable que se lesione después de jugar durante largos períodos. Luego, después de unas horas, levántate y haz otro estiramiento rápido. No descuides tus muñecas ya que las trabajas mucho mientras juegas, especialmente cuando usas un mouse. Si alguna vez experimenta dolor en la muñeca después de jugar, debe tomar un descanso durante al menos unos días.
¡ Incorpore ejercicio al menos algunas veces por semana también! No necesita ser intenso de ninguna manera. Una simple caminata de 20 a 30 minutos tres o cuatro veces por semana es suficiente para mantenerse en forma, suponiendo que su dieta no sea tan mala. Busque una dieta factible que sepa que podrá seguir por un tiempo. No necesitas hacer nada elegante. Simplemente elige una dieta divertida y equilibrada que realmente disfrutes. No olvides hidratarte bebiendo mucha más agua . Reduzca el consumo de bebidas poco saludables en lugar de eliminarlas por completo.
Si quieres ponerte en muy buena forma, puedes empezar a correr o levantar pesas. Simplemente haga algún tipo de ejercicio, ya que es esencial para mantener su salud física. Después de un tiempo, notará que sus niveles de energía aumentarán y no se sentirá lento después de largas sesiones de juego.
Tu salud mental es igual de importante, si no más. Si no te sientes como siempre, los juegos pueden ser una excelente manera de distraerte. Sin embargo, es fundamental no utilizar los videojuegos como solución. Pruebe otras actividades como salir a caminar, leer , pintar o cualquier otra cosa que pueda disfrutar. O considera tomarte más en serio el ejercicio para verte y sentirte lo mejor posible.
Tomar descansos
Tomar descansos es esencial para los jugadores empedernidos. Si no te das tiempo para relajarte durante largas sesiones de juego, puedes comenzar a sentirte estresado y agotado. En el mundo de los videojuegos, la gente se refiere a este sentimiento como «quemado». Cuando estás agotado, jugar ya no es divertido. Se vuelve agotador e insatisfactorio. Te vuelves desenfocado, lo que hace que tu rendimiento disminuya. Esta no es una forma sana o divertida de jugar.
Incluso si eres un jugador empedernido, debes tomarte descansos; a veces, un breve descanso de cinco minutos es suficiente. Otras veces necesitará un largo descanso de dos horas. Aléjese del juego por un rato y vea cómo se siente cuando regrese. Si todavía te sientes un poco agotado, tómate un descanso más largo o considera jugar mañana. Los descansos le dan a tus ojos tiempo para relajarse después de mirar una pantalla durante tanto tiempo. También te ayudan a recargar tus niveles de energía y despejar tu mente.
Cuida tus responsabilidades
No puedes ser un jugador incondicional saludable si no te cuidas primero. Si está descuidando sus responsabilidades, está haciendo más difícil disfrutar de su tiempo de juego. Cuando te ocupas de tus responsabilidades de la vida real, puedes jugar con tranquilidad sin pensamientos persistentes o de culpa que te persigan.
Se trata de equilibrar tus juegos con tus actividades de la vida real. Si te ocupas primero de tus responsabilidades, es mucho más probable que seas un jugador feliz y saludable. Está bien estar entusiasmado con los juegos. Si es tu pasión, ¡sigue jugando! Solo asegúrate de cuidarte a ti mismo y a los que te rodean.
Una de las mejores prácticas a seguir es ocuparse primero de sus responsabilidades antes de subirse a la consola. Si tiene que terminar un informe para el trabajo, hágalo antes de agarrar el control remoto. ¿La casa es un desastre? Ponte a limpiar antes de encender el ordenador. Al completar estas tareas primero, está liberando más tiempo para disfrutar de sus sesiones de juego sin culpa. Y no te olvides de tomar una agradable y relajante ducha después de un largo día de arduo trabajo y juegos intensos.
