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Muchas personas usan la aplicación Health de iPhone o su Apple Watch para medir sus pasos o la distancia que han caminado durante el transcurso del día. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que puede medir mucho más que eso.

Con la aplicación Salud, es posible que muchas personas nunca hayan descubierto que, al indagar un poco más, se puede medir una enorme cantidad de datos de salud.

Cuando abra la aplicación Salud, mostrará el tablero, que mostrará los pasos tomados, la distancia recorrida (caminar y correr), así como los vuelos escalados. Puede cambiar las vistas en el panel de control entre un día, una semana, un mes o un año.

Sin embargo, esta no es una gran cantidad de datos para medir su actividad diaria. Además, no muestra nada más que elementos relacionados con el fitness. Hay mucho más que esto. Si toca la pestaña «Datos de salud», encontrará una gran cantidad de otros datos que puede agregar al tablero.

Al tocar la categoría «Todos», obtendrá todo lo que puede realizar un seguimiento con la aplicación Salud. Como puede ver en la siguiente captura de pantalla, es bastante.

Al tocar la categoría Fitness, vemos que hay mucho más en su actividad física que solo pasos, distancia y vuelos subidos.

Usemos Nutrición como ejemplo de cómo configurar el seguimiento. Esta categoría tiene muchos puntos de datos diferentes que podemos rastrear.

Por ejemplo, si hacemos clic en «Cafeína» (algo que muchos de nosotros abusamos), podemos hacer un seguimiento de nuestra ingesta diaria de cafeína y agregarla al panel de control.

A diferencia de los pasos, por supuesto, su iPhone no puede saber automáticamente cuánta cafeína bebemos al día, pero podemos ponerla manualmente.

Y tampoco tenemos que hacerlo todos los días: si nos olvidamos de ingresar un día, simplemente presionamos en «Fecha» y podemos volver al día que pudimos haber perdido y registrar la cantidad de cafeína ingerida.

Una vez agregado al tablero, ahora podemos ver fácilmente nuestra ingesta de cafeína y tocarla en cualquier momento que queramos agregar un nuevo punto de datos. Podemos hacer esto con cualquier métrica que queramos rastrear. Algunos ejemplos de esto podrían incluir ejercicios como el ciclismo y los entrenamientos, elementos de nutrición como fibra, vitaminas y la ingesta de grasas, así como elementos vitales como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y más.

Las opciones pueden parecer un poco abrumadoras, por lo que sería mejor averiguar qué desea medir con anticipación y luego profundizar.

Some data can be entered automatically if you have a Healthkit-compatible device, like a fitness tracker, sleep monitor, or blood glucometer. Click on the “Sources” tab, to add other apps and devices that integrate with Healthkit. You can track all kinds of things, from body temperature to blood pressure to blood sugar, as long as you have a compatible app or device.

There are also quite a few apps that work in conjunction with the Apple Health app. If you search for “health” in the app store, you can see them compiled in one area for your convenience. For example, you will find apps that track your runs, personal trainer apps, sleep trackers, weight loss programs, nutrition and diet apps, and much more.

Finally, there is the Medical ID tab. If you have a condition, allergy, or something else that you might want emergency responders to know about, then you can add it here, and it will be placed on the lock screen. You can even add an emergency contact number so your phone doesn’t need to be unlocked to call them.

It can then be accessed by tapping “Emergency” on the lock screen, then tapping “Medical ID”.

As you can see, the Health app can be an invaluable assistant for tracking your life. Whether it’s nutrition, fitness, sleep, and other data points, using Health will let you track all this and much more, so you never have any doubts about whether you’re burning enough calories or eating enough broccoli.