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f.lux cambia la temperatura de color de la pantalla de su computadora según la hora del día. Todo es normal durante el día, pero los usuarios de f.lux colores más cálidos después del atardecer para que coincidan con la iluminación interior.
Esta herramienta gratuita está disponible para Windows, Mac y Linux, y se usa con mayor frecuencia en computadoras portátiles y de escritorio. Sin embargo, f.lux también se puede usar en iPhones y iPads si haces jailbreak, y hay utilidades similares disponibles para Android.
La teoría detrás de f.lux
La iluminación del mundo que nos rodea cambia según la hora del día. Durante el día, estamos expuestos a la luz solar brillante que tiene una temperatura de color azul fría. Esto nos ayuda a mantenernos despiertos y afecta nuestros ritmos circadianos. Por la noche, la luz solar brillante desaparece; en cambio, usamos iluminación interior que generalmente es más tenue y cálida. Nuestros cerebros segregan melatonina durante estas horas más oscuras cuando no estamos expuestos a la luz solar, lo que hace que tengamos más sueño.
Pero nuestras computadoras no recibieron el mensaje. La teoría es que mirar estas pantallas brillantes parecidas al sol, hasta altas horas de la noche o la mañana, como lo hacemos muchos de nosotros, agota la vista e inhibe la producción de melatonina. Sí, algunas computadoras tienen sensores de brillo y ajustarán el brillo de la pantalla según el brillo que tenga a su alrededor, pero la temperatura del color no cambia.
f.lux utilizará colores más cálidos por la noche que durante el día, lo que hará que los colores blancos parezcan un poco más rojizos. La teoría es que mirar una pantalla más cálida por la noche ayudará a reducir la fatiga visual y, debido a que no está mirando una pantalla brillante similar a la luz del sol, hará que su cerebro secrete más melatonina y lo ayudará a conciliar el sueño más temprano y a dormir. mejor.
Solo mire el brillo azul que ve proveniente de una pantalla por la noche, y luego compárelo con el brillo más cálido y rojo que proviene de una bombilla típica. f.lux tiene como objetivo hacer que ese brillo azul sea más rojizo. Aquí hay una buena ilustración de la escala de temperatura de color Kelvin , que se utiliza para cuantificar la temperatura de color.
¿Funciona realmente?
De todos modos, acabamos de cubrir la promesa de f.lux. Algunas personas simplemente usan f.lux porque hace que sus pantallas sean más fáciles para los ojos, otras lo usan porque creen que les ayuda a dormir mejor y otras lo usan por ambas razones. Pero, obviamente, no podemos simplemente confiar en estas afirmaciones sin mirar la ciencia detrás de ellas.
Desafortunadamente, no se han realizado estudios científicos sobre f.lux en sí. Sin embargo, una variedad de estudios han encontrado que la exposición a la luz azul brillante puede afectar su horario de sueño. Subjetivamente, muchos de nosotros nos hemos dado cuenta de que permanecer en la computadora mirando una pantalla brillante a altas horas de la noche nos mantiene despiertos, mientras que alejarse de esa pantalla nos ayuda a cansarnos más.
El sitio web de f.lux tiene información sobre investigaciones en el área . Si bien no podemos decir que las afirmaciones de f.lux hayan sido científicamente probadas, ciertamente podemos decir que parecen plausibles.
Cómo empezar con f.lux
f.lux se puede descargar y utilizar de forma gratuita, por lo que puede probarlo usted mismo si tiene curiosidad.
- Windows, Mac y Linux : tome f.lux del sitio web oficial e instálelo.
- iPhone y iPad : tendrás que hacer jailbreak a tu dispositivo iOS y obtener este software de Cydia si lo deseas desesperadamente. Las restricciones de Apple impiden que el software haga esto. Sin embargo, Apple tiene su propia función similar a f.lux integrada en iOS 9.3 llamada Night Shift que puede usar en su lugar.
- Android : puede obtener f.lux para Android , pero solo está disponible en teléfonos rooteados . Hay aplicaciones similares como Twilight disponibles para dispositivos no rooteados.
f.lux no es el tipo de programa con el que juegas constantemente. En su lugar, querrá configurarlo una vez y luego olvidarse de él.
Intentará detectar automáticamente su ubicación, pero no funciona del todo bien. Querrá ir a la pantalla de Configuración para ingresar una ubicación más precisa. También puede ajustar las temperaturas de luz deseadas y elegir una velocidad de transición lenta, por lo que los colores en su pantalla cambiarán gradualmente durante 60 minutos en lugar de 20 segundos. Recuerde, no verá ningún cambio hasta después del atardecer, o hasta una hora antes del atardecer, si elige la velocidad de transición Lenta.
f.lux también tiene varias características adicionales. Por ejemplo, también puede ajustar automáticamente los colores de las luces Phillips Hue en su casa. La versión para Mac puede incluso habilitar automáticamente el tema oscuro de OS X Yosemite por la noche.
Cuando es posible que no desee utilizar f.lux
Es posible que f.lux no sea algo que desee utilizar todo el tiempo. Si es un diseñador gráfico que depende de la reproducción precisa del color para el trabajo que realiza en Photoshop u otro programa de edición de imágenes, esto le causará problemas. Cuando vea una película o juegue un juego en su computadora, puede preferir una reproducción precisa de los colores en lugar de los colores más cálidos que proporciona f.lux.
Para ayudar con esto, f.lux proporciona una opción fácil que le permite desactivarlo rápidamente durante una hora o toda una noche. También hay una opción de «Modo de película» que dura dos horas y media después de habilitarla. Como dice la sección oficial de preguntas frecuentes : “Diseñamos el modo Película para preservar los colores del cielo y los detalles de las sombras, sin dejar de ofrecer un tono de color más cálido. No es perfecto en ninguno de los dos aspectos, pero logra un equilibrio «.
f.lux no realiza ningún cambio permanente; después de que lo desactive, volverá a la misma calibración de color que su monitor estaba configurado para usar.
f.lux puede parecer muy rosado al principio, así que asegúrese de seguir con él por un tiempo si decide intentarlo. Como dice el FAQ oficial: “La primera vez que se usa, puede llevar un tiempo adaptarse a la configuración de halógeno. Intente ajustar los controles deslizantes de temperatura de color en Configuración hasta que encuentre uno que le guste. Empiece con fluorescentes o halógenos y cámbielos cuando sus ojos se adapten «.
Esto ciertamente coincidió con mi experiencia: al principio, f.lux se veía muy rosado. Después de quince minutos, comenzó a verse normal. Y, después de desactivar f.lux, todo se veía muy azul.
Crédito de la imagen: Asher Isbrucker en Flickr , Michelle D en Flickr